【材料2つ～】洗い物2つ、混ぜるだけですぐに作れる 痩せレアチーズケーキ【ダイエット / 低糖質 / 低脂質 / 高タンパク】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回は、超簡単に作れるレアチーズケーキを作りました。オイコスとチーズを混ぜるだけですが、オイコスに入っているソースを活かしている、ちょっと不思議なレシピとなっております。
パッと思いつくのはソースごと混ぜてブルーベリーやいちご味のレアチーズケーキにすることですが、それだとゼラチンで固める必要があったり、濃厚な舌触りがなくなってしまうので、あえて混ぜずに甘みなしにしました。
食べるためのスプーンを使って混ぜれば、洗い物は2つで済みます。スプーンのまま混ぜると金属の当たる音で不快な動画になってしまうので、動画内ではゴムベラを使用しています。(普段は気にならないような音でも、動画だとかなり目立ってしまいました。)
本来はソース入りの作り方だけご紹介しようと思っていたのですが、無糖を使う場合のケースもあったほうが良いかな…？ということで番外編的な感じにしています。そのため材料2つや洗い物2つというのとは外れてしまいますが、色々アレンジしてみたい方はこちらの方が良いかもしれません。
なお、無糖のほうはソースが入っていない関係で2倍量になっています。ソース入りで1.5人前ぐらいの量はあるので、無糖は2～3人前ぐらいになります。
┃ 今回使った材料たち ┃
オイコス フルーツソース入り 1個
裏ごしカッテージチーズ 50g(取り出したヨーグルトと同量)以上、またはクリームチーズ 36g(2個)
▼オイコス無糖の場合
オイコス 無糖 1個
裏ごしカッテージチーズ 100g(ヨーグルトと同量)以上、またはクリームチーズ 72g(4個)
甘味料やジャムなど 適量
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
ブルーベリー味+カッテージ50g 全量で 145kcal P16.7g F2.25g C13.1g(糖質13.1g)
ブルーベリー味+クリームチーズ(ギリシャ) 全量で 184kcal P13.9g F7.8g C14g(糖質14g)
ブルーベリー味+クリームチーズ(通常版) 全量で 217kcal P13g F11.8g C13g(糖質13g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
とくになし！
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
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騒音のない世界：noiselessworld....
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![[Super Easy] A delicious cheesecake made by a professional using frozen blueberries](/img/1.gif)
ついにはかりすら使わなくなった男
※映像的にスプーンで混ぜるとカンカンうるさくて動画にならなかったので、動画内ではヘラを使っていますが、ご了承下さい(スプーンで混ぜたかった)
いや、ヘラのまま食えば良かったな
じゃあ私はヘラで食べよっかな！笑笑
ヘラが無いからスプーンでやって見ますね。
究極の目分量!!!!?????Σ(ﾟДﾟ)
でも私もごはん作りは目分量ですね
でもだいたいそれなりに仕上がってる！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
秤使わずとも美味しくできるのがばくばさんの良いところ👍️
久しぶりに家電屋さん言って キッチンスケール買おうと思ったけど、まーいっか🎵でやめちゃったw😁
0:00 オイコスの準備
1:28 カッテージチーズ編
3:47 クリームチーズ編
5:44 オイコス無糖の場合
6:45 もぐもぐ
助かります！！。☺️
今、コロナ自宅療養中です。喉が痛くて冷たい物しか食べれないので、早速やってみます🙋
お大事になさってください～🤲
お大事になさってくださいね。
お大事にしてくださいね。私も喉痛かったです😭
オイコスでなく、容器の中で自然に少し分離した普通のヨーグルト使ったので柔らかくなったのですが、それなりにチーズケーキになりました！簡単だし、ヨーグルト食べるよりずっと満足感あります！ありがとうー！
作っていただきありがとうございます☻
どんだけ簡単にするねん（最高に褒めてる）✌
ﾌﾌﾌ
業務スーパーのパンに塗るタイプの柔らかいクリームチーズを使ったらカッテージチーズみたいに柔らかいので作りやすくチーズ感も強くて美味しかったです！普通のレアチーズケーキよりも罪悪感なくてよかったです！
ありがとうございます☻
凄いです❣️計量しなくてよくて、２種類しか使わなくてよくて❣️
大体みたいな感覚の作り方待っていました❣️素晴らしいです❣️
作ってみたいと思います✨✨
ありがとうございます！
作ってみたら想像の何倍も濃厚で笑っちゃいました！計量しないで作れるのがとっても楽ちんで良かったです！レシピありがとうございます♪
作っていただきありがとうございます！！
コストコでオイコスとキリを買う私大歓喜。
以前から拝見しておりました。
こちらでオイコスの存在を知り、子供が39度以上の高熱を出した際思い出して購入。
食欲ないのにこれは食べてくれました。
本当に感謝です。
良かったですm(_ _)m
P16、F2はうれしすぎる。
甘いものが苦手な自分でもこれは絶対食べれるし腹持ちもよさそう。
しかもプリン体ほぼゼロだと思う。
オイコスにパイナップル🍍登場に感激したばかり。
測りなしで作るって職人じゃないですかぁ。
簡単で最高💖
だいたいの量でだいたいうまいです笑
いかにも他の人のレシピを参考にしてるって感じの ばくばさんと同じ雰囲気のオシャレな動画もあるけど、ばくばさんは完璧自分でがんばって考えてくれてる人💖😘
最後の試食タイムで試行錯誤の過程をお話してくれるところも含めてとっても好きです🫶
すぐに作らなくても定期的に見に来る位好きだよ🤭🤭🤭
簡単に無理無く作れるのが素晴らしい！色々アレンジ出来そう。明日作ってみます🎵
とっても濃厚でめちゃくちゃ満足感ありました🧀
プレーンの加糖に少しだけレモン果汁を足したらより(？)さっぱりレアチーズケーキになりました〜！！また作ります🥣
作っていただきありがとうございますー！
今夜のデザートにと作りましたが、めちゃくちゃ濃厚で美味しかったです😆
混ぜるだけとか手軽すぎる！！
おおー！さっそくありがとうございます！！
美味しく出来たようで良かったです(ToT)
パン作り、お菓子作りなどが本当にまったく出来ない私。この材料の代わりは…なんてこともまったくわからない！！そんなわたしにとって身近なもので作れる、代用でこれ使いました！なんてコメがマジ神✨ばくばクックさん、みなさん！ありがとう！！がんばって作ってみまーーす！！
はー😳
なんですかこれは‼️
天才ですか⁉️
最高ですよ‼️
これしか勝たん🥺
ぐへへ
ずっと作りたいと思っていたので作って昼食後に食べようとこっそり冷やしておいたら、娘に見つかって半分食べられました😢 リピ希望されたので、今度はイチゴ味を2つ作ります❗
素敵なレシピをありがとうございます🎵
なんと！ありがとうございます☻笑
動画見て早速作ってみました！焼くとかの手間もなくすぐに作れて美味しくて最高です！ありがとうございます！
ありがとうございます！！うまくいってよかったでーす！！
簡単だし、すごく美味しそう😋
またまた簡単で美味しそうな、デザート助かります😃🙏早速作りたいと思います
爆速チーズケーキ！！！こんなの求めてた！！！作ったらすぐ食べたいのでありがたい！！！！
爆速です！！ﾌﾞｫﾝ
張り切って買ってみたはいいものの、オイコスの酸味が本当に苦手で困っていたので…これは革命…！！
本当に美味しくて感動しました！ 手軽さも魅力的！
作っていただきありがとうございます！！良かったです☻
つわり真っ最中で、酸味のあるヨーグルトとかレアチーズを欲してたので、すぐ出来てすぐ食べれるのは需要ありすぎる…！
明日さっそくつくります！
酸味ほしければ少しレモン入れてみても良いかもです！(生地が水っぽくなっちゃうので、本当に少しだけ…咲)
@@bakubacook レモン何にでもかけてるので助かります♡やってみますー！🤤
今日はヨｰグルトの中にクリームチｰズとラカント入れて作りましたがゼラチンをお湯で溶かし少量のヨｰグルトまぜそのあと一緒に混ぜましたがゼラチンがお化けみたいに変に固まり失敗してしまいましたが、味は好きなので次回はこのオイコスとカッテｰジチｰズだけなら失敗しなそうだから、来週またチャレンジしてみます。これもすごく美味しそうです❗‼️
この両方つくるんですけど オーバーナイトオーツに入れます。トッピングに冷凍🍓かブルーベリー🫐あとハチミツ。
おいしいですよね〜そのままたべても。
材料少ない&洗い物少ないなんて、ばくばさん天才〜🙌美味しそう😋
オトナなレアチーズです笑
私的には、味のバランスがとても良かったです👍仰られていたように、甘味が足りなかったら後乗せで足そうと思って、用意はしてありましたが、必要なかったです。何よりも、手軽で有り難いです🤗
作っていただきありがとうございます☻
キリｰチｰズにはギリシャ風のが箱売りしていたのですね。
これは私の住む田舎のスｰパｰでは見つけられないかも…イオンにあるかなあ…今回はカッテｰジチｰズか通常のキリｰはあるのでその2種類で作ってみますね。
軽井沢のチｰズ専門店で昔買っていただいた、ガｰゼに包まれたレアｰチｰズを思い出しました。コロナ禍で出かけられないから自宅でばくば様のこの美味しそうなレアチｰズを作りながら軽井沢を瞑想しながら食べてみますね🎵ありがとう。毎日毎日主人の介護生活に疲れきってる自分のご褒美で。✨
元々「クレームダンジュ」が大好きなので作ってみたくなりました。
自分で味のアレンジもしやすく、無糖タイプなら料理でも使えそう。
デザートならチーズ感たっぷりの簡単ティラミスにもしてみたい。
料理ならかぼちゃサラダのソースにしたい。☺️
紹介されていたキリのクリームチーズのギリシャ風をみつけたので、早速オイコスヨーグルト無糖と合わせてみました。
ソース代わりはマーピーのマーマーレードをかけて食べたのですが、美味しかったです！今度はイチゴジャムで食べてみます。☺️
作っていただきありがとうございます☻
ちょっと具合が悪くて食欲ないんだけど、でもなんか食べなきゃと思ったときこれ思い出して作ってみました
だるい体調でもなんとかなるくらい簡単に手早く作れて、なおかつとても食べやすくて助かりました
簡単レシピありがとうございます ますますオイコスとチーズを常備して置きたくなりました
作っていただきありがとうございます！
昨日見てからどうしても食べたくなって
今晩作って食べました。
ちゃんとチーズケーキになってて
うまうまでした♡
作っていただきありがとうございます！！
うまくできたようで良かったです(ToT)
オイコスなかったのでオレンジソースのパルテノでやってみたけどめっちゃくちゃおいしいです！いつも素敵レシピありがとうございます😊
ありがとうございます！！
最近オイコスにハマっている且つチーズケーキ大好きなのでたまらないです🥰
両方やりましたがキリの方チーズ感あってめちゃくちゃ美味しかったです♡
計らなくていいし罪悪感ないし最高です！素敵なレシピありがとうございます😆✨
作っていただきありがとうございますー！
クリームチーズは偉大ですね( →_→)笑
音がいいんだよなー(食べ物も楽しみに見てます!)
これならすぐできそう😆💕簡単が何よりです❤️
マスカルポーネを少し追加するとコクが出て美味しくなりました。
ありがとうございますm(_ _)m
チーズ買ってきて作ります☺お腹が空いている時に満腹感も得られそうですね 😍いつも素敵なレシピありがとうございます☺
仕上げにココアパウダーかけて食べてみました
めちゃくちゃ美味しかったです！
ありがとうございまーす！！🥹
早速材料買ってきたので、後で作ってすぐ食べちゃいます！
食べちゃってください！！
オイコス好きなのでこのアレンジは嬉しいです〜！しかも簡単だし材料少ないありがたい、、普通のKiriはあるのでギリシャスタイルのも探して両方作って食べ比べしてみたいです🤤💓
良かったですー！
明日作ります！チーズケーキ大好きです。美味しそうですね！シンプルな中、組み合わせがナイスですね。ありがとうございます😊！
ありがとうございます！！めちゃ簡単です☻
めっちゃ簡単&めっちゃ美味しそう🙆
オイコス、カッテージチーズ、キリ、早速明日買うゥ❗
やっちゃってくださー！
Hello.
This is the first time I've seen your content and I loved it.
You have a very nice voice, beautiful hands and the dynamics of the video is fluid.
I loved it.
Now I want to eat something just like it.
I wish you a happy day.
✨✨✨
thx :)
ぜったい作ります😊
おいこす大好きなので❤️ダイエット中のスイーツ本当に参考になります！
最近ストレスヤバいのですが、ばくばクックさんの動画、癒されます🤍
静かに無になって手作りすると、メンタルケアも出来そう😌
ありがとうございますー！テキトーな感じで作ってみてください笑
これは、レアチーズケーキの革命ですね！簡単！おいしい！幸せな味です〰🥰食べたたくなったら、すぐに作れるのが、またいい〰😊まじ、天才です〰👍
ありがとうございます！
美味しそうです😋
食べたくなったら直ぐ作れて、直ぐ食べれるの最高👍
早速作ります。ありがとうございます。
ぜひぜひー！
クレームダンジュだから一応レアチーズカテゴリーに入れるのは問題ないとしても
実質クレームダンジュってチーズケーキの前段階だからなぁ
めっちゃおいしいやつ✨
絶対つくります！
ギリギリを攻めるのが楽しそうなので、ジャムで作ってみようと思います🎵
スライスチーズしかない！！！😭美味しそうです！
これはすぐにでも真似したい！フワフワになるんですね🎵早速作ります‼️ありがとうございます！
ぜひー！
簡単過ぎるのに美味しくて感動しましたー！！！！！！！！！
ありがとうございますー！
作ってみます！
いつもありがとうございます😊
早速作ってみました。
タンパク質もしっかり摂れて味もホント美味しくて。
大満足でした。
良かったです☻ありがとうございます！
やっと作れました！！うまい！！濃厚！！❣️
ジャム入りのヨーグルトでやったので、朝に食べました🥳🥳
作っていただきありがとうございます！！
初めて拝見しました。シンプルでとても美味しそうなので早速試してみます。ありがとうございます。
作るー❗
まさに昨日オイコスストロベリー味箱買いしたところ👍
このためとしか思えない♫
明日作って食べまーす✨
いつも十分すぎる試作からの動画、感謝です。
ありがとうございます✨
ぜひぜひー！
これも、楽に作れて絶対に美味しいですよね〜❣️
食べなきゃ損💖
材料少ないのはほんと神!!
夏は氷菓子がメインだけど、これ食べます！
いつも動画ありがとうございます📸
ありがとうございます！！
普段オーバーナイトオーツに、カッテージチーズとギリシャヨーグルト＋ハチミツを混ぜて食べてたので
同じ成分御分のものを食べていたかもしれません。混ぜた後に蜂蜜かけてみようかな
焼きメレンゲの成功に気を良くして、レアーチーズを作ってみました！混ぜるだけでめちゃくちゃ簡単でおいしいなんて♫今度は、私にとって謎のオートミールに挑戦しようと思います。いつも動画楽しみにしてます。ありがとうございました。
作っていただきありがとうございますー！
ふた通りの作り方いいですね！
いつも無糖のオイコス買ってますがこれを試すため味付き買いに行こうと思います。
キリのクリームチーズも食べたことないやつなので探してみますね。
すぐ食べれるってサイコー‼️
サイコー！
kiriじゃないけどクリームチーズあるオイコス出はないけどギリシャヨーグルトもある。作ってみよう🤤
おいしそう…🤤
ソースは個人的に無くても良かったのでオイコスの加糖+クリームチーズ2個で作りましたがめっちゃ美味しいです！！
昨日今日と二日連続で作りました😆多分明日も作ります(笑)
作った後しばらく冷やすと更に美味しかったです。素敵なレシピをありがとうございます✨
おおー！いっぱい作っていただきありがとうございます☻
痩せレアチーズケーキ✨
私は運動部なんですが、昼12時に
家に帰ってきても運動後の2時間後に
お腹が空くので、ついお菓子に
なりがちなんですよね〜^^;
『痩せ』レアチーズケーキだからと
言って堂々と食べれる、かな？！
すぐにつくり終わるのも嬉しいし😆
なんか運動してすぐには
お腹空かない気持ち分かりませんか？！
私だけ？？？
運動後はお腹が空かないなんたらかんたらってのがあったはずです！笑
@@bakubacook 笑笑
探してみます笑 ありがとうございます♪
寝る前にこんなの見ちゃったら、あああっ
オイコスを使うレアチーズケーキはよく見ますが、今回みたいにふんわりしたのをスプーンで食べるの！
アリですね！
オイコスとカッテージチーズ買いに走らなきゃ！
こういうタイプのほうが好きなんです＼(^o^)／笑
少し前のヨーグルトアイスもとてもおいしかったです。口溶け本当にアイス❤️何度もリピしています。今回もメッチャ簡単で美味しそう。ギリシャスタイルKiri初めて見ました。近くのスーパーにあるといいな😋
うれC
ありがとうございます！最初は1箇所にしか置いてなかったんですが、最近いろんなスーパーで見かけるようになりました！
『ギリシャスタイルのkiri』見つけました🤗濃厚でも後味スッキリ。美味しかった。そして一食抜いてもいいくらい満腹ですww。いつも簡単＆おいしいレシピありがとうございます。
私もレアチーズになるんじゃないかと、オイコス🍓とクリームチーズを入れてただかき混ぜたら、ほんとただのヨーグルトになって、残念な思いをしたことあります。なるほど～🍓も一緒に混ぜたからなんですね～🤔💡✨明日、さっそく別で混ぜて試してみます👀
ですよねー！
どろどろになるし味も中途半端な感じになっちゃうので、別々おすすめです👍
なるほど。
ばくばさんの動画み始めてから、オイコスもカッテージチースも常にあります🤗
チーズケーキのレシピいったいどのくらいになったのでしょうか。週末作ってゆーっくり食べたいです。
たくさんありますよね笑
毎回
簡単に作れそうなレシピで
嬉しいです😊
近々作ります⤴️
ありがとうございます！ぜひお試しください＼(^o^)／
こんばんは。超簡単にできますね。ジャムはカロリー高いですよね。無糖を使えば良いですね。作ります。何時もありがとうございます💕💕
何かしらで甘さ補ってみてください＼(^o^)／
ダイエット中だけどそろそろ、ギリシャヨーグルトも飽きてきたのでチーズ入れて食べてみます
ぜひお試しくださいm(_ _)m
美味しい×美味しい＝約束された美味しさ✨✨✨
今度試してみます♪
ぜひ～！
無糖はハチミツも合いそうな気もするのでやってみよ✨
アイスを作りましたが
シャリシャリ霜柱みたいになったのはあってるのかな？混ぜ方足りなかったかな？でも美味しかったですよ😍👍
その霜柱を潰す感じで混ぜると割りと良い感じになるんですが、多少残ってしまうのは仕方ないところですね…！練乳や蜂蜜で糖分を足すとその感じは消えていくのですが☻
なんて素敵な製法😍ブラボー!ブラボー!ブラボー👏👏👏
ありがとうございまーっす！
冷蔵庫に無糖オイコスとキリチーズ🧀あります🎶
手作りブルーベリー🫐
ジャムもあります🎶
完璧に出来るじゃん😍
おおっ！すぐできますね＼(^o^)／
ミタヨ🧡チーズが重い、と普段あまり箸(スプーン)が進まない良心に作って食べてもらおうと思います。ありがとうございます❣️
アリガトゴザイマス！
簡単で美味しい🎵
オイコス高いから普通のヨーグルトを水切りして～と思ってたけど、結局同じくらいの量になる(笑)
こないだのヨーグルトアイスも簡単なのに画期的で。発想がスゴい✨
天才🙆
これは豆乳ヨーグルトとカッテージチーズバージョンでも作れますか？
痩せレアチーズケーキ、とても美味しそうです。🍰🍰🍰🍰🍰
ありがとうございます！
思い立ったら直ぐに作れるレアチーズケーキ✨
よくぞ思い付かれましたね❣️
バターの代わりにパン🥐🥖に
塗りつけて食べた〜い🎶
素晴らしい発想をありがとうございます🥰🥰🥰
それは絶対うまいやつですね( →_→)笑
幻想的に非常においしい作られた
ダイエットレシピいつも参考にさせていただいています。ありがとうございます。
ところで全然関係ないのですが、このかわいい洋服はどちらで購入されましたか？
ネットで買ったような気がしますがどこだったか忘れちゃいました…すみません
@@bakubacook 全然関係ないのにご返信いただきありがとうございます😭
今日､仕事終わりにオイコス買ってきました‼️明日作って見ます｡🙌
ありがとうございます！！
明日さっそく作ります❣️
ありがとうございます！甘さ控えめとなっております( →_→)！
簡単かつ美味しい～(≧∇≦)
最高レシピをありがとうございます！
めちゃめちゃ簡単で美味しそうです！明日早速オイコス買って来てやってみます！
全然話違うけど…ほんと手が綺麗ですね😇←変態ではありませんwすいませんw
ぜひぜひー！
ありがとうございます👉
暑い日々、たんぱく質摂
るのって中々大変だから ありがたC🎉しかも旨いの決まり👍️
私は病的にカンカンする音とか苦手😅で、気付かれた( ﾟдﾟ)ﾊｯ!と思っちゃったw不思議とデカオさんの動画は見ていられるので→音出ても、精神的なものが大かとwwメニューを考える事にグッタリしている私としては、思いつく才能尊敬します✨
オイコスってギリシャ語だったんですね〜１つ賢くなりました。明日はオイコスとkiri買ってきます!凍らせても美味しいですかね？
凍らせても良い気はします＼(^o^)／
凍らせても美味しかったです〜！
こんばんは、今夜も簡単な痩せデザートありがとうございます。
近いうちに作ります😆
毎回作り方は、バクバさんが考えてるのですか？観葉植物もすきですか？
基本的には僕が考えていますが、中には参考にしたレシピもあったりしますよー！(その場合は説明欄に記載しています)
観葉植物も好きです！
マダガスカルバニラ味はジャム等入っていないのですが、どうやって作れば良いですか？
無糖と同じ方法ですかねー！
あー……今日オイコス買ってくればよかったなぁ……。
ギリシャKIRIは見つかったんですが、裏ごしカッテージチーズはどこにも売ってないのでKIRIでやってみたいと思います！
ぜひぜひー！
またまた目からウロコのレシピありがとうございます！混ぜ混ぜしてジャムの部分を戻した冷蔵庫で〇分…かと思ったら食べちゃうのかい（(笑)）早速材料買いに行きたいと思います。動画にするまでの努力に頭が下がります。
すぐ食べます笑
こんばんは😊
実はいつもオイコス無糖を食べてて、キリのクリームチーズも好きでどちらも今冷蔵庫に入ってます🎶⸒⸒
どちらもいつも食べてるのに、全く思いつかない組み合わせ😆笑
嬉しいコラボです、すぐ作っみますね😋
ありがとうございます！
ワンポイントアドバイスが沢山で助かります✨
作ってから冷やしたら〜とか思ってたんで笑
危ない危ない
クリームチーズで作れば冷やしてもそこまで水分出なかったので問題ないかと思います！
カッテージチーズの場合は水分出てきたらちょこっと捨てちゃえばそんなに大きな問題ではなさそうですが、中も水っぽくなっちゃってると美味しさ半減かもですね＼(^o^)／
@@bakubacook
返信有り難うございます😄
どっちも試してみますね!
発想がステキ👏 食べたい🤤って思った時に作れるって…ヤバいわ😆 どっちのチーズも試してみたいな🤔
さすがのクリームチーズと、塩味でオトナなカッテージ！
@@bakubacook いいこと聞いた！😄 気分で変えられるのも良き(*•̀ㅂ•́)و✧